3 manières de soulager ses douleurs de dos efficacement

Souffrir du mal de dos est un véritable calvaire au quotidien. Heureusement, certains traitements permettent d’atténuer la douleur. Entre correction de posture, traitements médicamenteux, solutions naturelles et exercices de sport, découvrez la méthode qui vous conviendra le mieux pour soulager votre mal de dos.

Le sport pour soulager les douleurs de dos

Le sport est l’une des meilleures solutions pour soigner ou apaiser un mal de dos. Il permet de muscler les lombaires et de redresser la colonne vertébrale. Il faut savoir que le mal de dos est toujours relié à un mauvais alignement de la colonne vertébrale. Grace à quelques mouvements sportifs précis, il est possible de compenser ce déséquilibre. Nous vous en donnons ici exemple ici.

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Exercice

Si vous travaillez assis toute la journée, cet exercice est fait pour vous. Il vous aidera à étirer toute votre zone lombaire et à soulager votre dos. N’hésitez pas à le pratiquer toutes les 2 heures :

  • Debout devant une table, écartez les jambes de la largeur du bassin puis faites un pas en arrière avant de poser le second pied à cote du premier.
  • Plier légèrement vos genoux et fléchissez le buste vers l’avant pour poser vos mains à plat devant vous sur la table. Vérifiez que vos bras sont tendus vers le haut et que votre tête est dans le prolongement de votre colonne vertébrale.
  • Enfin, poussez les fesses vers l’arrière comme si vous vouliez vous asseoir.
  • Maintenez cette position jusqu’à soulager le mal de dos.

A part le sport, les traitements médicamenteux et les remèdes naturels sont également de bons moyens de soigner une douleur lombaire.

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Traitement médicamenteux ou un remède naturel

Les analgésiques sont généralement très utilisés dans le traitement des douleurs lombaires. Ce sont des médicaments anti-inflammatoires qui permettent de soulager les douleurs articulaires. Prescrits par un médecin, ils se présentent sous forme de gel, de comprimes ou en ampoules.

Les remèdes naturels sont aussi de bonnes alternatives pour réduire les pressions dorsales. L’harpagophytum par exemple est une plante bienfaisante. Elle possède des vertus anti-inflammatoires si puissantes que l’Organisation mondiale de la sante la reconnait efficace pour soulager le mal de dos. Il faut dire que la ‘’griffe du diable’’ (harpagophytum) est très efficace pour réduire les douleurs musculaires. On la trouve en gel et comprimés.

Si les médicaments sont de bons moyens de calmer un mal de dos, les bons gestes et l’adoption d’une bonne posture le sont encore plus.

Corrigez votre posture et adoptez les bons gestes

Le fait de se tenir droit le plus souvent ne veut pas dire éliminer les courbes naturelles du dos. Au contraire, ce geste permet d’allonger la colonne vertébrale au maximum. L’objectif de cette méthode est de créer des espaces entre les vertèbres en prenant l’habitude de se grandir consciemment de la tête jusqu’aux fesses lorsqu’on marche. Assez difficile au début, cet exercice devient de plus en plus facile si vous le pratiquez 10 minutes par heure en augmentant progressivement le rythme selon votre endurance.

Le massage du dos aussi est une bonne alternative pour soulager le mal de dos. Il se pratique manuellement ou à l’aide d’un appareil dédié et favorise la relaxation des différents muscles responsables du soutien dorsal.

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