Souffrez-vous de constipation ? Faites-vous des efforts pour aller à la selle, sans grand succès ? Avez-vous l'impression que vous ne parviendrez jamais à aller à la selle correctement ? Si vous avez répondu oui à l'une de ces questions, vous êtes peut-être constipé. La constipation n'est pas amusante et peut vous rendre malheureux. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles une personne peut être constipée.
Certaines personnes ont plus de mal à aller à la selle, tandis que d'autres ont un côlon plus lent qui n'évacue pas tout facilement.
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Et puis, il y a les personnes qui mangent beaucoup d'aliments riches en fibres, ce qui peut rendre difficile le transit intestinal. Mais quelle que soit la cause, la solution est la même : videz vos intestins dès que possible.
Voici comment le faire rapidement.
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Gardez une trace de vos scellés.
Avez-vous tenu un journal de vos selles ? Cela peut être utile si vous essayez de comprendre pourquoi vous êtes constipé.
Tenir un journal peut vous aider à vous souvenir de ce que vous avez mangé, de l'heure à laquelle vous êtes allé à la selle et de tous les problèmes que vous avez avec vos selles.
La tenue d'un journal vous donne également une idée de vos habitudes, ce qui peut vous aider à comprendre pourquoi vous êtes constipé.
Buvez beaucoup d'eau
Votre corps a besoin d'eau pour fonctionner correctement. Vous souvenez-vous quand vous étiez à l'école et qu'on vous disait de boire huit verres d'eau par jour ? Ils ne plaisantaient pas.
Vous avez besoin d'eau pour rester hydraté, et être déshydraté peut vous rendre constipé. Alors, buvez !
Prenez un probiotique
Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui peuvent aider à un certain nombre de choses, notamment à soulager la constipation. Il existe de nombreux suppléments probiotiques, et beaucoup sont très bon marché.
Essayez un probiotique qui contient des vitamines, des minéraux et d'autres nutriments pour aider votre intestin.
Faites un lavement
Un lavement est une solution médicamenteuse que l'on insère dans le rectum pour vider le côlon.
Il y a quelques points à garder à l'esprit lorsque vous utilisez un lavement. Tout d'abord, veillez à le faire lorsque vous ne vous sentez pas bien.
Une maladie peut rendre l'élimination des déchets plus difficile pour votre corps, et le faire lorsque vous êtes malade peut donc aggraver la situation.
N'oubliez pas non plus que vous ne pouvez le faire qu'une fois par jour. Certaines personnes ont de la chance de le refaire le lendemain, mais la plupart des gens n'ont pas de chance de le refaire après un jour. Vous ne pouvez le faire qu'une fois, et si vous ne videz pas vos intestins ce jour-là, ils s'accumuleront et il sera plus difficile de les vider plus tard.
Essayez un bain de pieds chaud
C'est un excellent moyen de soulager la constipation. Vous pouvez mélanger du sel d'Epsom avec de l'eau chaude et y tremper vos pieds. Le sel d'Epsom évacue les liquides de votre corps et ramollit vos selles. C'est un minéral ancien qui est utilisé pour soulager la douleur, mais il agit également comme un laxatif doux. Faites-vous donc tremper les pieds et soulagez votre constipation.
Faites une promenade
Une promenade peut vous aider à vous débarrasser des toxines et des déchets, ce qui peut soulager la constipation. La marche peut également soulager l'anxiété, qui peut rendre plus difficile le fait de sortir du lit et de se rendre aux toilettes. La marche peut également augmenter le flux sanguin, ce qui peut vraiment aider à soulager la douleur. Si vous avez un problème de dos ou de cou, la marche peut également vous aider. Et si vous vous sentez très anxieux, la marche peut vous aider à vous calmer.
Essayez un bain de sel d'Epsom
Le sel d'Epsom est un minéral utilisé depuis des siècles pour traiter un certain nombre d'affections, dont la constipation. Vous pouvez acheter du sel d'Epsom dans la plupart des pharmacies et des magasins. Vous pouvez le mélanger avec un peu d'eau et prendre un bain. Les propriétés minérales de l'eau adouciront les selles et vous détendront.
Conclusion
Une alimentation riche en fibres peut rendre difficile l'évacuation des selles. Les aliments riches en fibres comprennent le pain de blé entier, les céréales de son, le maïs soufflé, les pommes, les poires et les haricots. La consommation de ces aliments, ainsi que le fait de boire beaucoup d'eau, peuvent rendre l'évacuation des selles difficile. Vous pouvez essayer de boire un supplément de fibres, de prendre un probiotique, de faire un lavement, de marcher et de tremper vos pieds dans des sels de bain, mais ce ne sont que des solutions temporaires. La meilleure solution consiste à ajouter davantage de fibres à votre alimentation. Pour aller plus loin Maintenant que vous savez comment vider vos intestins rapidement, vous pouvez vivre une vie plus heureuse et plus productive. Que vous ayez des difficultés à déféquer tous les quelques jours ou toutes les quelques années, vous pouvez y faire face. Plus tôt vous commencerez, plus tôt vous verrez des résultats. Et une fois que vous aurez terminé votre lecture, commencez à appliquer certains de ces conseils dans votre vie. Vous serez peut-être surpris de voir à quel point vous pouvez y arriver !
