Est-il mauvais de dormir sur le ventre ? Mythes, idées fausses et réalité de la façon dont nous dormons

Dormir sur le ventre peut sembler être une évidence. Après tout, on nous apprend dès notre plus jeune âge à dormir sur le côté ou sur le dos.

Mais dormir sur le ventre peut avoir des inconvénients. Ce n’est pas nécessairement mauvais pour vous, mais cela peut être mauvais pour vous.

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Connaissez-vous les mythes, les idées fausses et la réalité concernant la façon dont nous dormons ? Jetons un coup d’œil aux avantages de dormir sur le ventre et aux raisons pour lesquelles ce n’est peut-être pas une si bonne idée après tout.

Vous pouvez respirer plus facilement.

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Cela peut sembler évident, mais il y a encore des gens qui ne le savent pas. Lorsque vous dormez sur le dos, la pression exercée par tous les corps endormis pressés contre vous crée un son de type « marteau-piqueur » qui vous réveille au milieu de la nuit. En revanche, lorsque vous dormez sur le ventre, le raclement de vos dents contre votre langue et le souffle de vos voies respiratoires contre votre diaphragme créent un son de « clapotis » qui est beaucoup plus apaisant et relaxant.

De plus, si vous avez un partenaire qui dort à côté de vous et que vous êtes tous deux sur la même longueur d’onde en matière de sommeil, il est facile de s’endormir sans que le bruit de la circulation ou les conversations des autres n’interrompent votre sommeil.

Vous dormez plus longtemps.

Ce point est important.

La durée de votre sommeil peut en effet avoir un effet important sur votre santé. Nous sommes constamment incités à poursuivre notre vie et à nous débarrasser de nos « insomnies ».

Mais que se passe-t-il lorsque nous prenons réellement le temps de dormir ? Nous faisons la grasse matinée, nous nous sentons frais et dispos et prêts à affronter la journée. De plus, des études montrent que les personnes qui dorment en position axiale (sur le coude) ont plus de chances de le rester.

Vos douleurs lombaires disparaissent.

L’un des inconvénients de la position couchée sur le ventre est que les douleurs lombaires persistent souvent même après avoir cessé de dormir sur le ventre. Chez certaines personnes, les douleurs lombaires disparaissent lorsqu’elles commencent à dormir sur le dos. Mais pour d’autres, la douleur lombaire persiste même après qu’elles soient passées au sommeil sur le ventre. C’est souvent parce que d’autres mouvements ou la position assise pendant de longues périodes font revenir la douleur sous-jacente. La bonne nouvelle est que les douleurs lombaires disparaissent souvent lorsque vous cessez de faire ce qui les a provoquées.

C’est meilleur pour votre santé.

Des recherches ont montré que le fait de dormir sur le ventre améliore votre sens du goût, ce qui vous permet de manger davantage sans être malade. C’est important car lorsque vous êtes malade, vous avez tendance à vomir tout ce que vous avez mangé et bu. Il est également important de noter que les toxines qui s’accumulent dans notre corps lorsque nous sommes malades sont libérées lorsque nous dormons. Ainsi, en dormant sur le ventre pour rester en bonne santé, vous prolongez votre espérance de vie.

Vous vous sentez moins ballonné et rassasié après un repas.

Lorsque vous dormez sur le ventre, vous êtes probablement allongé sur le ventre avec la tête, le haut du corps et les pieds sur la surface sur laquelle vous vous trouvez. C’est ce qu’on appelle un régime « gras plat », car votre corps préfère brûler les acides gras « libres » dans les zones du bas du corps, comme les cuisses, les hanches et le ventre. En outre, une étude a révélé que lorsque les gens dormaient sur le dos et sur le ventre, leur « capacité à brûler les graisses » diminuait. Ainsi, au lieu d’être libérées pour faire ce qu’elles sont censées faire – décomposer les aliments – les « graisses » étaient « stockées » dans le corps.

Conclusion

Les avantages de dormir sur le ventre l’emportent largement sur les inconvénients. Cela peut sembler inconfortable au début, mais c’est en fait très confortable et peut même être très relaxant. De plus, vous pouvez manger beaucoup plus et vous pouvez le faire tout en restant hydraté. Alors, pourquoi ne pas faire l’échange ? Pesez le pour et le contre et prenez votre décision en fonction de votre santé et de votre niveau de confort.